PREGUNTAS FRECUENTES EN SALUD
Sin importar las dificultades coyunturales que vivimos, el equipo médico de los Parques de la Salud Doctor Rojas en el eje cafetero y de manera satélite en muchos de los municipios del territorio colombiano, sigue activo y apoyando a la sociedad en todo tipos de inconvenientes de salud que puedan dificultar la calidad de vida de la población. La enfermedad no sabe de cuarentenas y las diabetes, las hipertensiones, cánceres y demás patologías diferentes al Covid-19 siguen siendo un problema en nuestra sociedad.
Es por eso que decidimos dejarles en nuestro blog las respuestas a las preguntas más frecuentes que llegan a nuestros consultorios para orientarlos al proceso de la sanación en casos que pueden ser el suyo.
¿Por qué es importante el hígado?
El hígado es una de las víctimas de nuestros malos hábitos y es de los órganos más importante del cuerpo, este se encarga de purificar la sangre, convertir los alimentos en energía y producir bilis para ayudar a desdoblar las grasas en el intestino, a pesar de que tiene poder de limpiarse a sí mismo, su poder y potencia es vulnerable a malos hábitos de vida y la ingesta de sustancias tóxicas, medicamentos químicos y el licor.
Cirrosis, hepatitis e hígado graso son los problemas más comunes, el consumo excesivo de grasas genera una sobre exigencia del pequeño órgano lo que puede desencadenar en una inflamación o la obstrucción de canales biliares, por eso recomendamos una sana alimentación, un buen consumo de agua evitando las bebidas alcohólicas.
Se debe evitar el sobrepeso y sedentarismo para que el hígado pueda realizar las funciones normales. Cuando tenemos un hígado intoxicado, no se queman la totalidad de las grasas y estas se van acumulando en el organismo generando problemas en todos las funciones sistémicas del cuerpo.
Los malos hábitos se convierten en una serie de estímulos que llevan al hígado a trabajar el doble. Ingesta de medicamentos y de acuerdo a varios estudios, emociones como la ira, el rencor, frustración y mal genio también contribuyen a afectar la función del hígado.
Las frutas y las verduras aportan fibra que ayudan al hígado a sacar del cuerpo las toxinas, estos alimentos además aportan nutrientes y antioxidantes necesarias para el normal funcionamiento del cuerpo.
¿Qué tipo de pausas activas se pueden hacer para evitar el sedentarismo?
Es muy importante al momento de hablar de salud, recordarle a las personas que es un complemento entre la parte emocional, la parte espiritual y claramente la parte física, para esto es fundamental tener correctos hábitos nutricionales pero aún no es suficiente, esto debe ir acompañado de una actividad física y un ejercicio físico muy bien desarrollado.
El ejercicio es casi un medicamento que tiene poderes de sanación, además tiene que estar prescrito, medido en una frecuencia y en una intensidad además requiere una elección de los ejercicios que puedo hacer, porque no todos los ejercicios son para todas las personas, si tengo por ejemplo una hernia lumbar o discal y hago ejercicio sin discriminación lo que voy a hacer es intensificar la presión en mi espalda y así el dolor.
Hay momentos que podemos tener en cuenta para hacer ejercicio en casa.
identifiquemos estas 4 fases:
Calentamiento donde se eleva nuestra frecuencia cardíaca, realizar movimiento articular y elevar temperatura corporal.
Continuidad del movimiento por ejemplo una caminata de 15 minutos alrededor de la casa, taloneos o skipping.
Movimientos de fuerzas con movimientos isométricos que nos permitan controlar y ganar fuerza sin generar un gasto articular.
La última parte es la del estiramiento. Es muy importante esta fase porque la flexibilidad física es igual a nuestra flexibilidad en nuestra vida, si notamos que estamos muy tiesos en nuestros músculos es señal de que estamos siendo psicorrigidos en nuestra vida.
Al finalizar se recomienda un momento de quietud física y mental con la meditación para ejercitar así mismo nuestra mente.
Cuando se realizan sobre esfuerzos que causan dolores o inflamaciones musculares o en articulaciones como rodillas, hombros o codos es importante ayudarse de las herramientas diagnósticas, lo más oportuno en casos de algún daño grave es hacer una resonancia para saber de donde proviene el dolor. Si es un dolor agudo y duele, debemos aplicar hielo en la parte afectada durante ciclos de 3-4 minutos, descansar un par de minutos y empezar de nuevo 3-4 minutos.
¿Qué es una caloría? ¿Nuestra alimentación debe ser basada en el número de calorías que consumimos?
Es una unidad energética relacionada al calor que necesita un gramo de agua para subir un grado centígrado. En nutrición hablamos en kilocalorías, 1 caloría es equivalente a 1000 kilocalorías y es una unidad energética que necesitamos para saber cuánta calidad de kilocalorías aportan los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos)
Los carbohidratos y las proteínas aportan 4 kilocalorías x gramo
Grasas 9 kilocalorías x gramo
Pero no podemos basar nuestra dieta pesando y sumando calorías, porque las calorías pasan a segundo plano cuando hablamos de nutrientes. no es lo mismo comernos 1000 calorías de gomitas y dulces, a comer 100 calorías de una verdura como el brócoli.
En los parques de la salud Doctor Rojas la invitación que hacemos es basar nuestra alimentación en nutrientes y dejar de preocuparnos tanto por las calorías.
Uno puede hacer una medición específica de cuantas kilocalorias necesita una persona con los equipos de bioimpedancia que mide la tasa metabólica basal, es decir, ¿cómo está tu metabolismo para quemar calorías ?
Entonces una persona que es sedentaria puede necesitar aproximadamente entre 1300 y 1400 kilocalorías al día, mientras una persona activa, que hace ejercicio puede necesitar entre 2500 y 3000 kilocalorías. Sin embargo recordamos la invitación de empezar a contar nutrientes porque si tú comes más calorías de buenas fuentes nutricionales, tu tasa metabólica basal indicará que estás aprovechando de forma óptima la energía que le estás proporcionando
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¿Algún medicamento para el colon irritable?
El colon irritable es uno de los capítulos más grandes de la medicina porque hay muchas causas de un desequilibrio de esta zona, desde causas emocionales como estrés y ansiedad, hasta el crecimiento bacteriano en el intestino delgado, es decir que se acumulan bacterias en lugares de nuestro cuerpo donde no deben estar, entonces empiezan a hacer procesos de fermentación y a provocar gases en la primera parte del intestino, es por eso que aparece el dolor, la inflamación, distensión, y que se alternan entre períodos de estreñimiento y diarrea.
Que debemos hacer? Realizarse un examen de laboratorio coprológico para mirar si requiere hacerse una desparasitación antes de empezar un tratamiento, posteriormente recomendamos hacerse un test de aliento que sirve para medir qué tipos de microorganismo está causando el colon irritable para después empezar el tratamiento.
Una persona con colon irritable no se le recomienda aumentar el consumo de fibra ya que esta puede empeorar la situación provocando más cantidad de gases y fermentación.
Se debe hacer el estudio para identificar la especificidad del caso y después de comprobar si tiene microorganismos, empezar el tratamiento. Paralelamente la persona debe eliminar de su dieta alimentos como lácteos y gluten.
Queremos hacer mención a la importancia de NO AUTOMEDICARSE. no vayan a la farmacia queriendo resolver un problema de salud, esto a veces es peor que el mismo problema. A veces las personas van a la farmacia a comprar un medicamento para el dolor de espalda y resulta que ese dolor de espalda es un dolor reflejo del colon causando así un desequilibrio aún mayor en el organismo.
En casos de colon irritable es oportuno tener una colonoscopia que es un procedimiento que no se reemplaza por ningún otro, es un procedimiento que es una herramienta completa para el profesional diagnosticar certeramente la condición de un paciente.
¿Qué hacer en casos de inflamación en nuestro cuerpo?
Una inflamación es cuando tengo muy activado y desequilibrado el sistema inmunológico, más de la cuenta.
La inflamación crónica es un tema muy amplio y requiere estar muy sigilosos, incluso a veces podemos estar inflamados sin notarlo.
Es diferente una inflamación aguda que es muy fácil de detectar, es cuando me golpeo en alguna parte del cuerpo y me duele, se pone roja hinchada y caliente; pero cuando estamos frente a una inflamación de bajo grado y/o crónica es difícil de detectar, por ejemplo un colon irritable es una inflamación crónica que puede ser causada por una permeabilidad intestinal o por una causa infecciosa. Cuando es por permeabilidad intestinal es que ya hay unos huecos en el intestino que están haciendo que entren toxinas a mi circulación.
¿Qué hacer? Empezar una dieta antiinflamatorias porque si algo debemos tener en cuenta es que la inflamación entra por la boca. Lo primero es empezar a utilizar alimentos que sean densos en nutrientes, todo lo que venga de la tierra es lo que debemos comer, lo que debemos evitar es lo que viene de los laboratorios.
- Alimentos antiinflamatorios:
- Cúrcuma + Pimienta negra
- Jengibre
- Manzanilla
- Té verde
- Aceite de oliva
- Cerezas
- Amalaki
El otro mecanismo es disminuir el estrés crónico que es causante de inflamación en nuestro cuerpo y de forma prioritaria asegurarnos de que tengamos un sueño profundo y reparador ya que ayuda a acelerar procesos de sanación y recuperación corporal.
¿Tienes preguntas para el equipo de Doctores del Parque de la Salud? Déjanos tus comentarios e interactúa con nuestros profesionales en medicina integrativa, natural y preventiva.
