La obesidad es una de las enfermedades que más está afectando al ser humano y se ha convertido en una enfermedad progresiva y silenciosa.
Cuando nos pasan situaciones como «YA NO ME APRIETA EL BRASIER», «ESTE PANTALÓN YA NO ME CIERRA» es porque el cuerpo entra en un estado inflamatorio que se hace urgente priorizar y combatir mediante diferentes herramientas que nos brinda la naturaleza desde hace cientos de años.
La obesidad no es solo un exceso de calorías, es una modificación en tu estilo de vida que sumado a una falta de sueño, una inflamación crónica y una intoxicación crónica, puede llevar a un círculo vicioso que no te permite bajar de peso, aún así, alimentándote de forma saludable.
Sigue leyendo para descubrir cómo se genera la obesidad y cuales son las estrategias para transformarla y tener una vida con mayor vitalidad.
El síndrome metabólico son todas aquellas alteraciones que aparecen en el cuerpo incluso antes de que aparezca la obesidad y que incluso pueden existir en personas delgadas.
¿Qué comiste hoy? Recuerda que hipócrates decía «que tu alimento sea tu medicina»
Ver Batido eliminador de grasa, Obesidad – Sobrepeso | Tu Cocina Tu Medicina, Discovery Home & Health
Cada año mueren como mínimo 2,8 millones de personas a causa de la obesidad y el sobrepeso.
En el 2016 mas de 1900 millones de personas tenían sobrepeso y más de 650 millones eran obesos
Las enfermedades cardiovasculares cobran más vidas que todos los tipos de cáncer y que la enfermedad crónica de vías respiratorias inferiores.
El 30% de la población mundial sufre de la obesidad y según la Organización Mundial de la Salud se puede considerar la obesidad como una pandemia debido al gran número de personas que la padecen. Esta enfermedad afecta más de 2200 de niños y adultos en el mundo
El país que más población adulta tiene con problemas de obesidad es Estados Unidos con el 38,2% seguido de México con 32,4%. En Colombia está la obesidad en menos del 30%, pero el sobre peso que es el precedente de la obesidad está por más del 50% que es una estadística demasiado alta.
¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?
Es una acumulación excesiva de grasa corporal y se mide a través del índice de masa corporal. No es solamente el exceso de calorías sino también varios factores del estilo de vida, como la privación del sueño, toxicidad crónica y la inflamación crónica que son generadores de obesidad.
La obesidad hay que tenerlo claro, no es un problema estético, es un problema muy grave de salud que además es sistémico y que empeora otro tipo de enfermedades que el paciente pueda tener.
Las complicaciones del sobrepeso y la obesidad a nivel celular es que incrementa el tamaño de la célula causando hipertrofia del adipocito, es decir que se vuelven un poco más grande y se llenan de células inflamatorias del sistema inmunológico que generan sustancias proinflamatorias. Esto promueve a primera escala la inflamación crónica debido a la obesidad. Encontramos que la obesidad genera lo que llamamos la resistencia a la insulina, es decir, que no se abre la llave de la célula para que entre la glucosa a la célula por lo tanto la glucosa se va a acumular en espacio extracelular y esto es el primer factor de riesgo para generar una diabetes. La principal causa de la diabetes tipo 2 es la obesidad crónica y otra de ella es la hipertensión arterial.
La persona con sobrepeso es más propensa a procesos infecciosos, debido a que todas las células de la inmunidad están atrapadas en las células grasas (adipocitos). Ese «incendio»inmunitario no permite que las células de inmunidad se concentren donde tienen que estar, todas migran hacia las células de la grasa y descuidan otras partes del cuerpo. Así que si llega una infección, no hay quien las combata porque todas las células están ocupadas en el tejido graso volviendo a la persona más propensa a procesos infecciosos.
La Obesidad Androide que acumula grasa abdominal en el estómago, es más común en los hombres y es muy peligrosa porque se encuentra en las arterias más metabólicamente activas. Si eres mujer y tienes el perímetro abdominal mayor a 80 cms y si eres hombre, y tienes el perímetro abdominal superior a 90 cms, ya son criterios para síndrome metabólico y cualquier enfermedad cardiovascular.
La Obesidad Ginecoide es más frecuente en las mujeres, se representa más la grasa en las caderas o piernas, en este caso no es tanto el riesgo para enfermedades cardiovasculares y eso nos hace pensar más en disfunciones gastrointestinales crónicas.
La epidemia de los ultraprocesados y el azúcar.
Principales enemigos para el sistema metabólico: Refrescos, pizzas, pan con gluten, cereales, gaseosas, papitas fritas, azúcar.
El azúcar es uno de los alimento más adictivo que hay en el planeta (9 veces más que la cocaína) igual que el glutamato monosódico que es un químico tóxico causante de problemas neurológicos, de problemas de la piel, alergias y obesidad. Es un químico muy fuerte que aún se encuentra en toda la comida china, la salsa de soya y en comida de paqueticos que comen los niños.
Resaltamos la iniciativa que tuvo el Colegio de Cristo en Manizales quien impuso el PICO Y PLACA de fritos y azúcares en la cafetería. Escogen 2 días a la semana y no les venden ni gaseosas, ni papitas, ni fritos, ni azúcares a los niños, porque desde ahí se debe empezar a generar conciencia
Hay personas que dicen que comen muy poquito, sin embargo están obesas y para esto debemos entender que las causas de la obesidad no es solamente la sobrealimentación, sino también toxicidad crónica, estrés crónico, disbiosis (desequilibrio y bacteroidetes) falta de sueño, disfunción tiroidea que predispone la grasa a nivel abdominal y otros síntomas adicionales.
En este caso la tiroides juega un papel importante y porque cuando tenemos hipertiroidismo es cuando no se deja de producir la hormona tiroidea y esta hormona lo que hace es prender el motor del cuerpo, la que nos hace estar activos, la que activa los procesos metabólicos. Entonces si no tenemos esa hormona, todos los procesos se vuelven lentos, engordamos, se vuelve lento el intestino, se afecta la calidad de la piel, el cabello, y por eso se aconseja hacer exámenes de laboratorio de TSH periódicamente.
La obesidad es multisistémica, por eso no van a lograr una disminución del peso con una pastilla, mecanismo dañino para el organismo.
Aquí te brindamos algunas herramientas seguras y saludables para bajar de peso:
¿Estás preparado para un cambio de hábitos ?
Ve más al mercado, menos al supermercado.
Más hidratación, tomar mínimo 2 litros de agua al día
Caminar 30 minutos al día, baja triglicéridos, presión arterial e insulina.
Consumir Omega 3
La L-carnitina, el yacón y la canela ayudan a perder peso.
Dieta anti inflamatoria rica en verduras de hoja verde que incluyan elementos con los colores del arcoiris.
Consumir 70% de tu alimentación alimentos vivos, enteros, frescos.
Las grasas de buenas fuentes no suben de peso, consume más aguacate, nueces, frutos secos, alimentos altos en fibra, recuerda que la comida no es sólo energía sino también información.
La obesidad no tiene que ver con cuánto comes sino qué comes.
El organismo se inflama por exceso de comida en la mayoría de casos, pero, qué alimentos son los que más causan inflamación y obesidad?
Esos alimentos son: las cadenas refinadas, es decir todos los elementos de panaderia, almidones, panes, galletas, tostadas, pandebonos, almidones simples como el de maíz que es el más usado.
Igual que los productos lácteos como la leche, queso, yogur, incluyendo el yogur griego, son alimentos MUY inflamatorios que afectan el sistema digestivo y causan en forma secundaria sobrepeso y obesidad.
La invitación que les hace el equipo del Doctor Rojas es erradicar de forma definitiva esos alimentos que están causando daños en nuestro organismo, entendamos que la salud es lo más importante y que depende de nuestra alimentación. Aumentemos el consumo de frutas y verduras, entre 7 – 8 porciones diarias, sobre todo hojas verdes y frutos rojos que son lo más antiinflamatorios.
La estrategia más efectiva es el ayuno, volvamos a ayunar, esto ha sido ancestralmente utilizado desde los tiempos más primitivos del ser humano, nuestros genes están preparados para el ayuno, cuando comemos más de lo que nuestro cuerpo puede procesar, esa sobrecarga energética no sólo causa sobrepeso sino cansancio, fatiga crónica e inflamación y muchas enfermedades más.
El ayuno es la estrategia para combatir la resistencia a la insulina, la obesidad y la ansiedad, un ayuno de 16 horas, 3 veces a la semana es ideal para que nuestro cuerpo descanse y se activen los procesos de reparación y autofagia que es la principal herramienta para evitar el cáncer.
Un buen ayuno es dejar de comer a las 4:00 p.m. y de ahí contar 16 horas para las siguiente comida. Esta sería las 8:00 a.m. Lo bueno de esta jornada de ayuno es que incluimos las 8 horas de sueño. Lo que se recomienda en ese horario es una dieta líquida, sólo agua o aromática. Si sigue estas recomendaciones paulatinamente vamos a bajar la resistencia a la insulina y vamos a adquirir flexibilidad metabólica y es cuando el cuerpo activa la quema de grasa como combustible para tener más energía durante el día y permitirá bajar de peso, bajar procesos de fatiga crónica y promover la agilidad mental.
Si usted es una persona estreñida no hay ningún problema para hacer el ayuno, es de tratar este síntoma con cloruro de magnesio que es un laxante natural muy efectivo y aumentar el consumo de fibra como la chía, la linaza y avena sin gluten.
Cuando nos acostamos después de comer, o cuando comemos muy tarde en la noche es importante recordar que nuestro cuerpo NO está diseñado para estar activo de noche, apenas se va el último rayo de sol, es el último momento para comer, eso seria sobre las 6:00 pm. Si comemos después no vamos a permitir que nuestro cuerpo descanse en la noche.
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Sin importar las dificultades coyunturales que vivimos, el equipo médico de los Parques de la Salud Doctor Rojas en el eje cafetero y de manera satélite en muchos de los municipios del territorio colombiano, sigue activo y apoyando a la sociedad en todo tipos de inconvenientes de salud que puedan dificultar la calidad de vida de la población. La enfermedad no sabe de cuarentenas y las diabetes, las hipertensiones, cánceres y demás patologías diferentes al Covid-19 siguen siendo un problema en nuestra sociedad.
Es por eso que decidimos dejarles en nuestro blog las respuestas a las preguntas más frecuentes que llegan a nuestros consultorios para orientarlos al proceso de la sanación en casos que pueden ser el suyo.
¿Por qué es importante el hígado?
El hígado es una de las víctimas de nuestros malos hábitos y es de los órganos más importante del cuerpo, este se encarga de purificar la sangre, convertir los alimentos en energía y producir bilis para ayudar a desdoblar las grasas en el intestino, a pesar de que tiene poder de limpiarse a sí mismo, su poder y potencia es vulnerable a malos hábitos de vida y la ingesta de sustancias tóxicas, medicamentos químicos y el licor.
Cirrosis, hepatitis e hígado graso son los problemas más comunes, el consumo excesivo de grasas genera una sobre exigencia del pequeño órgano lo que puede desencadenar en una inflamación o la obstrucción de canales biliares, por eso recomendamos una sana alimentación, un buen consumo de agua evitando las bebidas alcohólicas.
Se debe evitar el sobrepeso y sedentarismo para que el hígado pueda realizar las funciones normales. Cuando tenemos un hígado intoxicado, no se queman la totalidad de las grasas y estas se van acumulando en el organismo generando problemas en todos las funciones sistémicas del cuerpo.
Los malos hábitos se convierten en una serie de estímulos que llevan al hígado a trabajar el doble. Ingesta de medicamentos y de acuerdo a varios estudios, emociones como la ira, el rencor, frustración y mal genio también contribuyen a afectar la función del hígado.
Las frutas y las verduras aportan fibra que ayudan al hígado a sacar del cuerpo las toxinas, estos alimentos además aportan nutrientes y antioxidantes necesarias para el normal funcionamiento del cuerpo.
¿Qué tipo de pausas activas se pueden hacer para evitar el sedentarismo?
Es muy importante al momento de hablar de salud, recordarle a las personas que es un complemento entre la parte emocional, la parte espiritual y claramente la parte física, para esto es fundamental tener correctos hábitos nutricionales pero aún no es suficiente, esto debe ir acompañado de una actividad física y un ejercicio físico muy bien desarrollado.
El ejercicio es casi un medicamento que tiene poderes de sanación, además tiene que estar prescrito, medido en una frecuencia y en una intensidad además requiere una elección de los ejercicios que puedo hacer, porque no todos los ejercicios son para todas las personas, si tengo por ejemplo una hernia lumbar o discal y hago ejercicio sin discriminación lo que voy a hacer es intensificar la presión en mi espalda y así el dolor.
Hay momentos que podemos tener en cuenta para hacer ejercicio en casa.
identifiquemos estas 4 fases:
Calentamiento donde se eleva nuestra frecuencia cardíaca, realizar movimiento articular y elevar temperatura corporal.
Continuidad del movimiento por ejemplo una caminata de 15 minutos alrededor de la casa, taloneos o skipping.
Movimientos de fuerzas con movimientos isométricos que nos permitan controlar y ganar fuerza sin generar un gasto articular.
La última parte es la del estiramiento. Es muy importante esta fase porque la flexibilidad física es igual a nuestra flexibilidad en nuestra vida, si notamos que estamos muy tiesos en nuestros músculos es señal de que estamos siendo psicorrigidos en nuestra vida.
Al finalizar se recomienda un momento de quietud física y mental con la meditación para ejercitar así mismo nuestra mente.
Cuando se realizan sobre esfuerzos que causan dolores o inflamaciones musculares o en articulaciones como rodillas, hombros o codos es importante ayudarse de las herramientas diagnósticas, lo más oportuno en casos de algún daño grave es hacer una resonancia para saber de donde proviene el dolor. Si es un dolor agudo y duele, debemos aplicar hielo en la parte afectada durante ciclos de 3-4 minutos, descansar un par de minutos y empezar de nuevo 3-4 minutos.
¿Qué es una caloría? ¿Nuestra alimentación debe ser basada en el número de calorías que consumimos?
Es una unidad energética relacionada al calor que necesita un gramo de agua para subir un grado centígrado. En nutrición hablamos en kilocalorías, 1 caloría es equivalente a 1000 kilocalorías y es una unidad energética que necesitamos para saber cuánta calidad de kilocalorías aportan los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos)
Los carbohidratos y las proteínas aportan 4 kilocalorías x gramo
Grasas 9 kilocalorías x gramo
Pero no podemos basar nuestra dieta pesando y sumando calorías, porque las calorías pasan a segundo plano cuando hablamos de nutrientes. no es lo mismo comernos 1000 calorías de gomitas y dulces, a comer 100 calorías de una verdura como el brócoli.
En los parques de la salud Doctor Rojas la invitación que hacemos es basar nuestra alimentación en nutrientes y dejar de preocuparnos tanto por las calorías.
Uno puede hacer una medición específica de cuantas kilocalorias necesita una persona con los equipos de bioimpedancia que mide la tasa metabólica basal, es decir, ¿cómo está tu metabolismo para quemar calorías ?
Entonces una persona que es sedentaria puede necesitar aproximadamente entre 1300 y 1400 kilocalorías al día, mientras una persona activa, que hace ejercicio puede necesitar entre 2500 y 3000 kilocalorías. Sin embargo recordamos la invitación de empezar a contar nutrientes porque si tú comes más calorías de buenas fuentes nutricionales, tu tasa metabólica basal indicará que estás aprovechando de forma óptima la energía que le estás proporcionando
El colon irritable es uno de los capítulos más grandes de la medicina porque hay muchas causas de un desequilibrio de esta zona, desde causas emocionales como estrés y ansiedad, hasta el crecimiento bacteriano en el intestino delgado, es decir que se acumulan bacterias en lugares de nuestro cuerpo donde no deben estar, entonces empiezan a hacer procesos de fermentación y a provocar gases en la primera parte del intestino, es por eso que aparece el dolor, la inflamación, distensión, y que se alternan entre períodos de estreñimiento y diarrea.
Que debemos hacer? Realizarse un examen de laboratorio coprológico para mirar si requiere hacerse una desparasitación antes de empezar un tratamiento, posteriormente recomendamos hacerse un test de aliento que sirve para medir qué tipos de microorganismo está causando el colon irritable para después empezar el tratamiento.
Una persona con colon irritable no se le recomienda aumentar el consumo de fibra ya que esta puede empeorar la situación provocando más cantidad de gases y fermentación.
Se debe hacer el estudio para identificar la especificidad del caso y después de comprobar si tiene microorganismos, empezar el tratamiento. Paralelamente la persona debe eliminar de su dieta alimentos como lácteos y gluten.
Queremos hacer mención a la importancia de NO AUTOMEDICARSE. no vayan a la farmacia queriendo resolver un problema de salud, esto a veces es peor que el mismo problema. A veces las personas van a la farmacia a comprar un medicamento para el dolor de espalda y resulta que ese dolor de espalda es un dolor reflejo del colon causando así un desequilibrio aún mayor en el organismo.
En casos de colon irritable es oportuno tener una colonoscopia que es un procedimiento que no se reemplaza por ningún otro, es un procedimiento que es una herramienta completa para el profesional diagnosticar certeramente la condición de un paciente.
¿Qué hacer en casos de inflamación en nuestro cuerpo?
Una inflamación es cuando tengo muy activado y desequilibrado el sistema inmunológico, más de la cuenta.
La inflamación crónica es un tema muy amplio y requiere estar muy sigilosos, incluso a veces podemos estar inflamados sin notarlo.
Es diferente una inflamación aguda que es muy fácil de detectar, es cuando me golpeo en alguna parte del cuerpo y me duele, se pone roja hinchada y caliente; pero cuando estamos frente a una inflamación de bajo grado y/o crónica es difícil de detectar, por ejemplo un colon irritable es una inflamación crónica que puede ser causada por una permeabilidad intestinal o por una causa infecciosa. Cuando es por permeabilidad intestinal es que ya hay unos huecos en el intestino que están haciendo que entren toxinas a mi circulación.
¿Qué hacer? Empezar una dieta antiinflamatorias porque si algo debemos tener en cuenta es que la inflamación entra por la boca. Lo primero es empezar a utilizar alimentos que sean densos en nutrientes, todo lo que venga de la tierra es lo que debemos comer, lo que debemos evitar es lo que viene de los laboratorios.
Alimentos antiinflamatorios:
Cúrcuma + Pimienta negra
Jengibre
Manzanilla
Té verde
Aceite de oliva
Cerezas
Amalaki
El otro mecanismo es disminuir el estrés crónico que es causante de inflamación en nuestro cuerpo y de forma prioritaria asegurarnos de que tengamos un sueño profundo y reparador ya que ayuda a acelerar procesos de sanación y recuperación corporal.
¿Tienes preguntas para el equipo de Doctores del Parque de la Salud? Déjanos tus comentarios e interactúa con nuestros profesionales en medicina integrativa, natural y preventiva.
Son una familia de microorganismos que se pueden dividir en 4 grupos:
Bacterias
Hongos
Virus
Parásitos
Los virus son los microorganismos más pequeños que existen y pueden causar diferentes tipos de enfermedades en el ser humano, además es una especie de fácil transmisión.
En nuestro país tenemos 21 virus que afectan el sistema respiratorio generalmente, es decir que puede causar infección del tracto respiratorio que comienza en la nariz y termina en los pulmones.
El coronavirus es uno de estos 21 virus que tenemos.
¿Ya existía anteriormente el Coronavirus?
En 1937 fue descubierto por primera vez en el mundo incluso hubo estudio en pollos.
Lo importante e interesante es que el coronavirus es una cepa nueva de coronavirus que está circulando de hace un tiempo para acá. Existen de 2 tipos como alfa y beta, el coronavirus como en este caso es un tipo beta.
Es una enfermedad que proviene de animales, y en China, de donde proviene el virus se acostumbra a comer todo tipo de animales exóticos como ratas, perros culebras, murciélagos.
Al principio fue una transmisión de animal a un ser humano.
La principal teoría fue que se transmitió por primera vez desde un murciélago y la manipulación de este tipo de animales.
Se ha categorizado el COVID 19 como una pandemia que nos ha tomados por sorpresa y las entidades encargadas han hecho su labor para impedir el contagio descontrolado del virus.
En unos países el contagio ha sido más rápido que en otros, sin embargo queremos darles un mensaje respecto a la gravedad de lo que esto puede causar y lo que debemos tener en cuenta ante las posibles consecuencias y la gravedad de adquirir el virus
Virus de muy alta transmisibilidad.
Al ingresar al cuerpo, el virus encuentra una gran afinidad en el pulmón desencadenando respuesta inflamatoria severa.
Dificultad respiratoria
Hipoxemia o falta de oxígeno
Dificultad en otros órganos como el corazón, riñón y etc. Como consecuencias de la complicación en el pulmón.
Lo que podemos hacer es acatar las medidas de las autoridades para que el virus no crezca desmesuradamente y llegar a un punto crítico, ninguna medida tomada va a ser exagerada, debemos ser estrictos a la hora de prevenir el contagio y ser muy controlados en los sitios de afluencia pública como transportes, centros de abastecimiento y demás.
¿Como hacer un antibacterial casero?
¿Cuánto tarda el virus en desarrollarse en el cuerpo?
El virus tarda entre 10 y 14 días para desarrollar síntomas en el cuerpo humano, por eso es importante el aislamiento social de cada persona en sus casas ya que se puede transmitir la enfermedad sin tener algún síntoma.
Las personas jóvenes son iguales de vulnerables que las personas mayores, así que no discriminamos en el cuidado de toda la sociedad y en el quedarse en casa.
Importante el lavado de las manos y todos los cuidados de aseo y protección personal, como el uso del tapabocas constante ya que esto evita la probabilidad de contagio en caso de ser positivo.
Se dice que el coronavirus puede durar hasta 24 horas en elementos como el acero y metal, 8 horas en superficies como el cemento,
Recuerda que:
El virus sale al ambiente cuando estornudas, cuando hablas, cuando toses, cuando te ríes; permanentemente salen partículas al medio ambiente que contienen gran cantidad de virus y dependiendo la temperatura, el virus dura en el ambiente entre 30 minutos y 4 horas.
En el vidrio y en el plástico se puede quedar 3 días, en la cerámica se puede quedar hasta 4 días, por eso es importante la desinfección.
Qué ventaja tenemos? es un virus que se muere rápido con los detergentes convencionales que resultan ser efectivos al limpiar las superficies que constantemente estamos manipulando como:
Llaves, cerradura de llaves, llaves de los baños, celulares y partes del hogar.
El tapabocas y el agua con jabón sin duda se convirtieron en los productos más usados diariamente por las familias, recuerda que no hay necesidad de comprar productos muy elevados o exclusivos para realizar la desinfección.
QUÉDATE EN CASA…
Sigue una rutina:
Haz actividades cotidianas que nos permitan estar entretenidos
Diviértete con juegos de mesa
Báñate diariamente
Haz ejercicio
Come a las horas adecuadas
No comas entre comidas (Excepto fruta)
Lee un libro
Conversa con tus familiares
Escucha música
Ten pensamientos positivos
Medita 1 hora diariamente
Respeta el ritmo circadiano
Toma abundante agua
Evita enlatados
Duerme 8 horas diarias
Ten una higiene adecuada
Al toser taparse la boca con el codo
No te toques la cara, nariz ni ojos con las manos
Lávate las manos frecuentemente.
¿Qué es lo que sirve para enfrentar el COVID-19 ?
Sin duda la herramienta más efectiva es quedarte en casa y respetar la cuarentena.
El personal médico ha trabajado arduamente para enfrentar la situación, sin embargo necesitamos tu aporte, no te conviertas en foco de infección, sal sólo si lo es necesario.
Si tienes síntomas de problemas respiratorios usa permanentemente tapabocas. Sé recursivo, haz el tuyo en casa fácilmente con algodón grueso.
Si una persona está infectada y atiende en una oficina durante una jornada de 8 horas, puede infectar a 200 personas en ese periodo de tiempo.
Debemos acostumbrarnos a estar en casa, controla tus deseos y sólo come 3 veces al día.
Alimentos sanos, hábitos saludables, comer fruta, verduras, hacer ejercicio son hábitos que suben las defensas y refuerzan el sistema inmune, estos van a tener tu cuerpo preparado para destruir cualquier virus que entre a él, además hará que te sientas mas alegre, enérgico, lúcido y vital.
Sintomatología del virus COVID – 19:
Fiebre
Tos
Dificultad respiratoria
Malestar general
Algunos pacientes pueden presentar diarrea.
EXISTEN DOS TIPOS DE SÍNTOMAS:
Síntomas leves: Malestar general, flema, fiebre intermitente. Si tienes síntomas leves no vayas a la unidad de urgencias, quédate en casa para prevenir contagios.
Casos graves: Más de 39° de temperatura, dificultad respiratoria, dolor de cabeza continuo, diarrea permanente.
¿Antihistamínicos y los antiinflamatorios complican el virus ?
Verdadero, no se puede automedicar ni ir a la farmacia a que nos receten, recordemos que los antiinflamatorios pueden generar complicaciones, no sólo con el coronavirus sino con la mayoría de estos. No te automediques, recuerda que pueden tener efectos colaterales que repercuten en órganos como el hígado, riñones. Si tienes dudas puedes llamar a las líneas de atención de tu ciudad .
Nuestras manos diario vamos a lavar
Recordemos que el 15% de los casos van a ser casos graves y de ese porcentaje tenemos una mortalidad del 3% al 5 %, parece un porcentaje bajo pero si lo llevamos a nuestra población y nuestra capacidad hospitalaria, los sistemas pueden colapsar y el daño llegar a ser mucho mayor.
¿Cómo te estás cuidando ante la nueva pandemia que llega a la tierra?
El estreñimiento o constipación se define como la evacuación de heces escasas (en cantidad inferior a 50 g al día) o infrecuentes (menos de una deposición cada dos días).Es importante cuantificar el volumen y la frecuencia de las heces, pues la apreciación de lo que se considera una defecación normal muy subjetiva y variable.
Otros síntomas que con frecuencia acompañan al estreñimiento son los siguientes: sensación de vaciamiento incompleto del recto después de la defecación, evacuación dolorosa debido a la emisión de heces duras que requieren un esfuerzo superior a lo normal, sensación de meteorismo, flatulencia y malestar abdominal.
Estreñimiento crónico: El estreñimiento crónico es, con gran diferencia, el más frecuente y suele constituir un hábito intestinal de larga evolución. Aunque las causas son desconocidas, en su aparición influyen varios factores.
Hábitos dietéticos.
Trastornos de la movilidad intestinal.
Alteraciones del tamaño del colon.
Alteraciones en el mecanismo de la defecación.
Estreñimiento secundario: El estreñimiento sintomático o secundario es mucho menos frecuente que el crónico, pero su importancia clínica es mucho mayor. Se le llama estreñimiento secundario al que aparece como una enfermedad. La posibilidad de que se trate de una manifestación de una enfermedad subyacente que requiere ser investigada
Causas digestivas, de origen intestinal:
Seudoobstrucción intestinal.
Esclerodermia (enfermedad autoinmune que afecta a los vasos sanguíneos y al tejido conjuntivo)
Ganglioneuromatosis (tumores benignos de los ganglios nerviosos) digestiva.
De origen colónico:
Megacolon (crecimiento exagerado del colon)
Enfermedad de Hirschsprng (Megacolon por falta de inervación).
Enfermedad diverticular (sacos en la pared del colon).
Estenosis de la luz del colon.
Compresión extrínseca del colon (quistes, tumores)
La primera prueba que debe llevarse a cabo es el tacto rectal.
Coprológico y/o sangre oculta en heces, es importante buscar la presencia de sangre.
Colon por enema (Radiografías del colon, luego de introducir un material de contraste que permite visualizar su anatomía)
Colonoscopia (se visualiza la parte interna del colon, y se pueden tomar biopsias si es del caso).
Endocámara.
Dieta: Beber gran cantidad de líquidos, para evitar la sequedad de las heces. La dieta debe ser rica en vegetales por su elevado contenido en fibra. Hay que ingerir 20-30g diarios de fibra. Esta ha de ser de dos tipos soluble (pectina de manzana, de ciertas legumbres y frutas) e insoluble (sustancias oleaginosas y cereales completos). Ciruelas secas, alcachofas, copos de avena, peras, uvas, higos secos, ajos, almendras, naranjas, cebollas, puerros, melocotones, manzanas y frutos secos. Pitayas, sorbos de agua con miel, zumo de remolacha, aceite de oliva. Hay que eliminar el chocolate, el té y el café de la dieta, así como el exceso de carne.
Opciones de desayuno. Remojar dos cucharadas de linaza molida en agua caliente en la noche, licuar al otro día con papaya y cristal de penca de sábila. Jugo de Mandarina con trozos de papaya, manzana y avena en hojuelas.
Terapia Ortomolecular. El salvado refuerza el tratamiento intestinal. El polen, la levadura de cerveza y los aceites vegetales (onagra) son muy beneficiosos. El consumo prolongado de lactobacillus en dosis individuales. Debe controlarse el aporte de magnesio, puesto que puede irritar el intestino.
Oligoterapia. En los casos de estreñimiento crónico se emplea el magnesio. Cuando está disminuido el tono muscular intestinales útil el manganeso-cobalto. Se remojan las semillas de linaza en medio vaso con agua, por la mañana en ayunas se toman 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, se toma el agua de linaza y se come una naranja completa. Por la noche se toma nuevamente linaza.
Dos cucharadas de copos de avena integral, una cucharada de semilla de linaza, ciruelas pasa, una manzana y un vaso con agua. Jugo de mandarina, papaya en trocitos, avena en hojuelas y manzana rallada. Ajonjolí y linaza, se remojan toda la noche, al día siguiente se licúa con ciruela pasa, y esto se mezcla cada día con una fruta diferente. Lavados rectales de limpieza, ya sea con café o manzanilla, verbena negra.
Fitoterapia Semillas de Psyllium. Cáscara sagrada, Agar Agar, Acacia de la India, Boldo, Sen, Raíz de Espadilla en infusión, Aceite de Menta.
Medidas preventivas:
Los pueblos orientales y los que viven en naciones en desarrollo sufren menos problemas digestivos que las poblaciones de los países industrializados y tecnológicamente avanzados, porque su dieta es menos refinada e incluye más vegetales y alimentos ricos en fibra. Las normas higiénicas para evitar el estreñimiento son:
Aumentar el consumo de fibra con abundantes verduras, frutas, granos, enteros, legumbres, nueces y semillas.
Reducir la ingestión de alimentos refinados, grasa y azúcares.
Aumentar el consumo de líquidos a 6-8 vasos diarios.
Realizar ejercicio físico regularmente (paseos en bicicleta, nadar, entre otros).
No abusar de los laxantes, puesto que provocan un intestino perezoso.
Destinar regularmente un tiempo después del desayuno o la comida para la evacuación.
«La fiebre es el horno donde se queman, bacterias, virus y toxinas» No siempre debe ser suprimida, es un mecanismo de defensa.
El alza de la temperatura por arriba de cifras normales (fiebre) siempre es un signo de alarma, es importante reconocer hasta donde las medidas en el hogar son seguras, cuál es la normalidad, los peligros, las causas y hasta donde se puede llegar antes de acudir a un médico.
Temperatura Normal y Fiebre. La temperatura normal en promedio de nuestro cuerpo es de 36.7 grados C (medida en la boca, oral), con límites entre 36.1 a 37.4 grados C; hay muchos factores orgánicos y del medio que la afectan durante el transcurso de un día por eso es que tiene variaciones. Como referencia hay que comentar que la temperatura axilar es 0.5 grados C más baja y la rectal es de 0.5 grados C más alta que la temperatura oral, este último dato es muy importante debido a que en este sitio es donde se evalúa la temperatura en los niños. Factores generales que hacen variar la temperatura:
La fiebre es la elevación anormal de la temperatura corporal como respuesta a una agresión física, química u orgánica en diferentes condiciones o enfermedades. Esta es un nuevo ajuste del organismo ante esa agresión. Así que el público en general debe considerar anormal, toda aquella temperatura corporal que se encuentre desde 37.5 grados C hasta elevaciones alarmantes de 40 grados C o más, en las que pueden ocurrir daños cerebrales irreversibles.» LA TEMPERATURA NORMAL OSCILA ENTRE 36.1°C Y 37.4°C «
La fiebre en sí no es una enfermedad sino el signo de algún padecimiento e indica que algo le está pasando al organismo. Se recomienda siempre tener en casa un termómetro bucal y si hay niños uno rectal. Cuando lo utilice límpielo siempre adecuadamente y observe que la columna de mercurio esté hasta el límite inferior del rango de temperatura. Siempre se deberá considerar a la fiebre como preocupante, hay que recordar que el grado de fiebre no corresponde siempre al grado de intensidad de una enfermedad. La respuesta febril en general siempre es mayor en niños que en adultos. Acuda siempre con su médico sí con medidas generales no se corrige este trastorno, si la temperatura es mayor de 38.5 grados C en adulto; si la fiebre es de 38.0 grados C, o más, en un bebé; si fiebre de 38.0 grados C por más de 3 días que no se retire con medidas en casa y que no tenga causa aparente. No administre aspirina a niños antes de consultar a un médico.
Para Medir La Temperatura Utilice termómetro de mercurio y vidrio, existen también electrónicos pueden ser imprecisos. Aseé el termómetro adecuadamente con agua y jabón y un poco de alcohol. Baje la temperatura a su punto inferior o menos de 36 grados C agitándolo vigorosamente y sujetándolo con sus dedos, pulgar e índice Si utiliza termómetro oral coloque el bulbo por debajo de la lengua y dígale al enfermo que cierre suavemente su boca espere tres minutos y efectúe la lectura Si prefiere el tomar la temperatura en la axila haga que el bulbo quede en contacto con la piel pidiendo al enfermo que cierre y apriete un poco su brazo contra su cuerpo, espere 4 minutos y agregue 1.5 grados al resultado. En niños que están lactando se prefiere utilizar el termómetro rectal, este tiene el bulbo más largo que el oral, para esto tenga a la mano vaselina y aplique al bulbo del termómetro, después de que el niño esté acostado inserte suavemente el bulbo, mantenga quieto al niño durante 3 minutos cuando obtenga la lectura reste 1.5 grados C para convertir a la cifra de la temperatura oral, no olvide limpiar el termómetro antes y después de utilizarlo.
Causas:
Infecciones. Virus, bacterias, hongos y/o parásitos. Esto es lo más habitual, infecciones de la garganta y vías urinarias.
Enfermedades inmunológicas.
Artritis reumatoide.
Cáncer.
Enfermedades de la sangre. Leucemia, etc.
Enfermedades del corazón. Infarto, embolia, etc.
Enfermedades gastrointestinales. Hepatitis, etc.
Enfermedades endocrinas. Tiroides (hipotiroidismo), etc.
Reacción hacia agentes químicos o de inmunización. Anestésicos, vacunas etc.
Quemaduras.
Golpe de calor (INSOLACIÓN)
Fiebre de origen desconocido.
Signos y Síntomas:
Dolor de cabeza.
Deshidratación.
Escalofríos.
Piloerección (piel de gallina).
Ojos llorosos.
Dolor de oído
Agotamiento.
Somnolencia
Dolor muscular en varias partes del cuerpo.
Signos y síntomas que pueden acompañar a la fiebre y que son motivo de consulta médica urgente:
Dolor de cabeza
Garganta hinchada
Molestia a la luz moderada y/o brillante
Rigidez del cuello
Paciente en estado de confusión (no sabe su nombre, la fecha, que le está pasando etc.)
Vómito, diarrea y dolor de estómago
Dificultad para respirar
Hinchamiento de la cabeza en un bebé, abombamiento de fontanelas (mollera)
Convulsiones
Signos de deshidratación
Aparición de Urticaria inexplicable
Dolor de oídos (los niños frecuentemente lo presentan).
Dolor para orinar
Dolor de las articulaciones
Diagnóstico: Se pueden realizar diferentes análisis de laboratorio como; cuadro hemático, antígenos febriles, parcial de orina, coprológico, factor reumatoideo, título Asto, gota gruesa para diagnosticar hemoparásitos, o radiografía de tórax, estudio de líquido cefalorraquídeo, para aclarar la causa de la fiebre; siempre guiados por una historia clínica detallada, ayudándonos de los signos y síntomas asociados.
Tratamiento:
Líquidos. No tomar gaseosas
Dieta. Rica en zumos de frutas, legumbres y verduras
Hidratación. Beba agua abundante o administre líquidos orales a los niños.
Reposo
Use ropa cómoda y ligera.
Si se encuentra acostado, aunque tenga escalofrío evite cubrirse mucho, una sábana o cobertor ligero es suficiente.
Baño de esponja con agua tibia (casi al tiempo), si la temperatura es muy elevada.
Emplee también una toalla húmeda y póngala en la frente del paciente (dolor de cabeza).
Mida la temperatura cada 30 minutos.
Colocar rodajas de cebolla cabezona por 30 segundos, debajo de los pies.
Colocar hielo en las axilas o en el ombligo.
También se puede usar el jengibre
Aplicación de rodajas de limón en planta de pies, axila y ombligo.
Enemas de café con gotas de limón
Medidas preventivas:
Evite cambios bruscos de temperatura.
Mantenga siempre una buena hidratación con seis a ocho vasos de agua al día.
Cúbrase adecuadamente cuando la temperatura es baja.
Evite ponerse en contacto estrecho con personas que presenten enfermedades infecciosas.
No se mantenga por mucho tiempo al rayo del sol. (Quemaduras, insolación).
Se define como una situación que exige a una persona un rendimiento mayor al que puede dar en ocasiones normales, lo cual ocasiona trastornos para la salud. En el lenguaje corriente, se utiliza para designar una situación de tensión excesiva a l que un individuo se ve sometido en su vida cotidiana, sin que exista una situación traumática importante que la provoque.
Signos y Síntomas.
Ansiedad.
Hiperactividad.
Conductas de evitación del agente causal.
Deterioro social y laboral.
Diagnóstico: No existen criterios estrictos para establecer el diagnóstico del estrés, además se encuentra estrechamente relacionado con la ansiedad. El paciente sufre estrés cuando relata los síntomas citados o cuando, al interrogarle sobre su actividad habitual, si no la manifiesta de forma espontánea, refiere una hiperactividad o una situación de sobre esfuerzo de cierto tiempo de evolución. Debe prestarse atención a la aparición de síntomas que indiquen un trastorno depresivo incipiente
Dieta: Se indica consumir hidratos de carbono complejos, como arroz, Quinua, amaranto, papas y pan integral, aportan energía de forma progresiva y produce la serotonina sustancia relacionada con la tranquilidad. Se debe evitar el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.
Terapia Ortomolecular: Consumir aminoácidos triptófano presentado en la levadura de cerveza, en el germen de salvado; genera una sensación de bienestar y ayuda a dormir. La vitamina B6 ayuda al metabolismo. Un tranquilizante natural que ejerce un efecto antiestrés como es la dolomita (carbono de magnesio y de calcio). Tomar Ginseng suplemento. La jalea real es una de las mejores sustancias antiestrés y carece de efecto secundarios.
Hidroterapia: Los baños con infusiones de hierbas o aceite esenciales son relajantes y tonificantes. Plantas como la valeriana, pasiflora, lúpulo, el cidrón, manzanilla, flor de maracuyá, toronjil, también pueden ser útiles.
Medidas Preventivas:
Evitar las situaciones de presión y esfuerzo continuado.
Los pacientes que han sufrido un hecho traumático o inesperado debe buscar ayuda psicológica.
Mantener una expresión facial positiva para liberar el sistema nervioso.
Equilibrar la postura para evitar las contracturas musculares.
Controlar los pensamientos. Buscar solución de los problemas y no pensar más en ellos.
Reponer los nutrientes. Beber agua fresca para reducir la fatiga.
Mover el cuerpo, levantarse y caminar durante 20 segundos, como mínimo.
El yoga, meditación.
Hipnosis
Programación neurolingüistica
Cambiar de pensamientos en un lapso de cuatro a diez segundos.
